Witam! Na stronie APZ p. Szukala przedstawia schemat suplementacji ktory troche rozni sie od powszechnie uzywanego. Mianowicie proponuje 5g monohydratu dziennie niezaleznie od dnia (treningowego czy tez nie) a nie jak wiesc niesie iz powinno sie przyjmowac 10g dziennie w dawkach podzielonych. Poza tym wspomina o podawaniu bialka bezposrednio po [...]
witam wszystkich obecnie zaczełem redukcje i mysle z 2-2,5 miesiaca pociagnąc i teraz mam pytanie dotyczace rozpoczecia treningu i suplementacji na mase chodzi mi o to kiedy można zacząc masówke bo krucho u mnie z mięsniami mimo iz juz troche trenuje czy można mase robic na wakacjach i oczywiście jakie suplementy najkozystniej jest brac na mase
siema.MAm pytanko jak ułożyć trening żeby dać mięśniom odpoczynek?? chciałbym dwa razy w tygodniu jedną partie :) nie wiem jak to wyjdzie jakie partie ćwiczyć najlepiej na jednym treningu?? jak ktoś ma plan jakis fajny na mase na początek to prosze.Ale z planem chyba sobie poradze jak już bede wiedział jak łaćzyć partie mięśni . Prosze o pomoc [...]
yo!! mam taka sprawe..mianowicie cwicze od okolo 2 lat a od 7 misesiecy regularnie i chcialbym wiedziec jakie odzywke badz bialko zapodac sobie- bedzie to moja pierwsza odzywka????zalezy mi glownie na poprawieniu wygladu i troche na masie miesnniowej tzn waze 82 kg 175 cm wzrostu.. jest jesce taki problem iz teraz bede mial ok 3 miesieczna przerwe [...]
ciekawi mnie do jakiego wieku jest sens stosowania somatotropiny w celu uzyskania dodatkowych cm wzrostu wzwyz (gdzies czytalem ze 16lat, gdzies indziej 18 no i 24 bodajze sie tez przewinelo) i jakie dawki mniej wiecej bylyby stosowane dla osoby zdrowej, iniekcje z jaka czestotliwoscia i jaka dlugosc takiego cyklu, wszystko interesuje mnie czysto [...]
Witajcie. Gdy ćwiczę, strasznie wychodzą mi żyły po "wewnętrzych" stronach rąk a za to po zewnętrznych nie widać ich w ogóle. Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać żeby wyrobić sobie łapy tak, żeby te żyły wyszły mi po zewnętrznej stronie rąk i żeby było je widać kiedy nie jestem po treningu? Rozpiętki na ławce, zwykłe ćwiczenia na hantlach? [...]
Witam, jestem tutaj nowy jak i nowy w odchudzaniu nigdy o to nie dbalem jadłem co popadło fast foody i niezdrowe gazowane napoje na codzien.. Teraz od miesiąca chodzę miesiąca a siłownię do znajomego staram się każdego dnia, ale pracuje na różne zmiany jako ochrona wiec mam ciężko z ustaleniem godziny treningu jak i posiłków.. Proszę o pomoc gdyż [...]
Od razu powiem ze jeszcze nigdy nie bralem zadnych suplementow i co za tym idzie kreatyny.Mam zamiar sobie teraz ja kupic i dla tego mam do was pare pytan; Z tego co wiem kreatyna niektorych firm uszkadza watrobe a ja w dziecinstwie bylem chory na zapalenie watraby typu C czyli zoltaczke;p Czy niespieprzylbym sobie doszczetnie mojej watraby?Jakie [...]
Mozecie polecic jakis trening na zbicie tkanki tluszczowej? Chodzi mi o to jakie cwiczenia moge robic w warunkach domowych: mam laweczke, sztange, hantle, lawka do brzuszkow, rowerek. Zaznaczam ze niemoge biegac bo mam problemy ze stawe skokowym. Napiszcie mi jakies cwiczenmia przykladowe a nie opiepszajcie mnie itp. Diete mam!
[...] zadac te pytanie, ale chyba trafilem z dzialem ... Otoz w moim miasteczku od poniedziałku bede mial mozliwosc zapisania sie na treningi na jakas sztuke walki. Co byloby dla mnie lepsze (np. gdyby ktos mnie zaatakowal na ulicy lub na jakiejs dyskotece) kid boxing czy karate (dokladnie nie wiem jakie, bo jeszcze nie ma dokladnych informacjii ).
Witam interesuje mnie zakup tego zestawu http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-duze-stojaki-i2014595157.html Jakie są wasze opinie na temat tego produktu i czy to dobry wybór. Pytanie do Marbo- Macie w swojej ofercie wzmocnioną ławkę taką jak ma konkurencja ? http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-heavy-lawka-heavy-avenger-i2027017630.html [...]
Jakie ćw. są najlepsze na dolne partie mięśnie brzucha- ja robię unoszenie nóg w zwisie na drążku i wznosy bioder w górę. ile serii i powt. najlepiej robić bo mam problem z dołem brzucha żeby wyrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db4e34a81cf748f49b449aa9bccf16e0.jpg
[...] Mam takie pytanie moi drodzy, bo wiem że bcaa u różnych producentów występuje w w kilku a nawet w kilkunastu wariantach smakowych. pytanie nr1: Czy te dodatki smakowe to jakies naturalnie uzyskane domieszki? Czy to wszystko jest uzyskane jakoś chemicznie i nienaturalnie? pytanie nr2: Jakie dodatki mogą jeszcze znajdować się w BCAA? Jakieś [...]
Witam mam 35 lat na siłowni bawię sie juz ponad 10 lat . Trening 4 razy w tygodniu. Mam problem z odkładającym się tłuszczem na brzuchu stosowanie died na redukcje i supli typu spalacz powoduje ze ida łapy w dół i klata a brzuch pozosaje, Jakie suple poponujecie żeby spalić opone a klata i lapy zostały a najlepiej urosły) Wzrost 170 waga 90 [...]
[...] kurczaka gotowany) moge rzdzielic na dwa mniejesze posilki -50g ryzu i 125 kurczaka ? 1posilek: szklanka platkow owsianych +banan (na wodzie) 2-50 ryzu i 125 kurczak 3-j.w. 4.j.w 5.j.w 6.puszka tunczyka + 2 pomidory Przy takich mniejszych porcjach jakie odstepy miedzy posilkami? Czy moze lepiej zostawic duze porcje (100g ryz, 250gfilet)? Pozdro
Siemka Mam 15 lat 187 wzrostu 85kg wagi chciałbym zacząc przygode z siłownią ale nie wiem jak zacząć jaką diete mam stosować jaki plan i jakie odżywki moge stosować . Mam troche tłuszczyku i chciałbym go szybko spalic do wakacji a przyprać na masie mięsniowej i zmienić swój wygląd prosze o szybką odpowiedz i nie martwcie sie o sprzęt gdyż mam [...]
Język sprawozdań sportowych. Scharakteryzuj go odwołujac sie do wybranych relacji z zawodow sportowych. Jakie relacje z zawodow byście polecili?:) Mogą być rozne dyscypliny. Może ktos mial podobny temat? Tzn. nie wiem z czego korzystac (np. Justyna Kowalczyk czy A. Małysz plus komentarz do nich byłby chyba dobrym przykladem?) Przydaloby sie tez [...]
[...] koncowy jako ze robie zejscie propem odblok 3 dni po ostatnim szczale deca juz wtedy powinna byc nie aktywna wiadomo clomid200,150,100,100,100,50,50.......nolva 40,40,40,20,20... jakos tak to sie jeszcze zobaczy ale teraz pytanie kiedy uderzyc hcg do odbloku przed koncem propa i przed startem cloma? jakie dawki i co ile? takie mam pytanie?pozdro
jakie cwiczenia moge wykonywac na silowni zeby nie stracic a najlepiej zyskac sile/dynamike ciosu? bo pewnie od wyciskania duzych ciezarow po 6 razy w serii na niewiele sie zda? ale juz mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, pompki na kierownicy beda zdecydowanie lepsze co nie? a co z treningiem barkow, tricepsow i bicepsow? wiem ze nie mozna miec [...]
[...] tabl kosztuje 11,50 350 tabl, kosztuje 70 zl najpierw zobacze te za 11,50 poniewaz zobacze czy mi cos wgl zacznie dzialac i tutaj kieruje moje pytania do was :) czy to skuteczny preparat? jakie cw musze cwiczyc, abym mogl wspomoc spalanie? jaka diete? i najwazniejsze po jakim okresie czasu, bd widoczne rezultaty? licze na wasza pomoc mistrze :)
